Apakah Anda sering merasa kehilangan semangat? Inilah
sepuluh langkah sederhana untuk mengalahkan rasa lelah yang sering mendera.
1.
Bergeraklah! Gerak badan mengembalikan energi
yang telah Anda keluarkan. Aktivitas fisik membuat Anda siaga dan bersemangat.
2.
Cari teman latihan. Penelitian menunjukkan bahwa
orang lebih tahan ikut program kebugaran kalau bersama-sama dengan teman.
3.
Jauhkan gula-gula! Memang mengulum permen dapat
memberi Anda energi penuh, tapi Anda kemudian akan merasa lebih letih dari
sebelumnya.
4.
Dehidrasi adalah penyebab utama kelelahan, maka
dari itu minumlah sedikitnya delapan gelas sehari. Kurangi minum kopi karena
minum kopi lebih dari secangkir sehari membuat tubuh kehilangan cairan secara
drastis.
5.
Kenalilah jam biologis Anda. Sepanjang hari,
tubuh mengikuti ritme alami. Jadi, cocokkanlah aktivitas Anda agar benar-benar
efisien. Kewaspadaan mental paling prima saat pagi. Siang hari paling baik
untuk mengerjakan tugas-tugas rutin yang membosankan.
6.
Tidurlah sejenak. Tidur sebentar di siang hari
saat otak kelelahan dapat menyegarkan semangat seampuh minum secerek kopi.
7.
Makan beberapa kali dalam porsi kecil lebih baik
daripada makan tiga kali dalam porsi besar. Hal ini menghindarkan lonjakan
kadar gula darah yang menimbulkan kelelahan.
8.
Jauhi gula dan lemak karena menyebabkan kantuk. Makanlah
sedikit nasi atau roti.
9.
Bervariasilah! Perubahan rutinitas sekecil apa
pun dapat menggembirakan hati. Mengubah stasiun radio, ganti waktu mandi Anda,
atau beli surat kabar yang berbeda.
10. Jauhkan
stres. Itu berarti belajar untuk tidak memikirkan masalah-masalah di luar
kemampuan Anda. Konsentrasikan diri pada hal-hal yang dapat Anda atur. (SMC-GL 13965/Als)
Sumber : Intisari No. 430, Mei 1999
Foto: ihwcenter.com
